【イベント開催報告】
昨年末になりますが、神奈川県平塚市にある「助産院LunaLuna」さん🌙にて、授乳中のママさん向けイベント「授乳と栄養」のお話会〜母乳は血液からできている？〜を開催しました🍼🌟
今回は、未来堂でも取り扱っているサプリメント
『クロレラミン🟢 』の会社の管理栄養士さんにお越しいただき、
⚫授乳と栄養の関係
⚫母乳の仕組み
⚫産後の体づくり
⚫ママの食事で意識したいポイント
について、分かりやすく学べる時間を頂きました🌟
参加してくださった皆さま、本当にありがとうございました😊
【授乳中のママへ、まず伝えたいこと📩 】
授乳期って、赤ちゃん中心の生活になって
ママは自分のことはつい後回しになりがちですよね💦
✔︎ 眠れない
✔︎ 食事がバタバタ
✔︎ 気づいたらパンだけ
✔︎ とにかく疲れる
✔︎ イライラして自己嫌悪…
「産後の抜け毛」や「なかなか取れない疲れ」…。
そんなママの悩み、実は「産後の栄養不足」が原因かもしれません。
でも今回の話を聞いて、改めて確信しました。
『授乳は、体力と栄養をものすごく使う“命を育てる仕事”』なんです😊🌟
Q ： 母乳って何から作られると思う⁉️
答えは…
A ： 母乳は「血液」から作られます🩸→🍼
食べたものが体の中で消化吸収され、血液にのって巡り、
乳腺を通る時に母乳に変わります。
つまり母乳って、
✔︎ 水分だけじゃない
✔︎ 栄養の集まり
✔︎ 血液を材料に作られる“赤ちゃんのごはん”
なんです。
Q ： 母乳100mlを作るのに、どのくらいの血液が必要か知ってる⁉️
これ、かなり衝撃でした！！
A ： 母乳100mlを作るには、約50Lの血液が必要🩸
だそうです⁉️
もちろん50Lの血液がなくなってしまうわけではなく、
血液が何度も循環しながら母乳が作られていくイメージです。
この話が意味することはシンプルで、
✔︎ 授乳は想像以上にエネルギーを使う
✔︎ 授乳中に疲れやすいのは自然
✔︎ ママの栄養状態が大切
ということなんですね😊
― 授乳中に「なんだかツラい…」は産後の栄養不足サインかも？ ―
授乳期は、睡眠不足だけでなく
体の中で“母乳づくり”がずっと続いています。
そのため、こんな状態になりやすいです。
✔︎ 疲れやすい
✔︎ 立ちくらみ・ふらつき
✔︎ 気持ちが落ち込みやすい
✔︎ イライラしやすい
✔︎ 顔色が悪い
✔︎ 抜け毛が増える
✔︎ 回復が遅い感じがする
これらは「産後貧血」や「鉄分不足」のサインであることも多いです。
栄養の不足が重なるとよりしんどくなりやすいので、
「まず栄養を整える」ってすごく大事だなと感じました。
― 血を作るために大切な栄養素 ―
血液（赤血球🔴）を作るために、特に大切なのは…
✔︎ 鉄
✔︎ 葉酸
✔︎ ビタミンB12
✔︎ ビタミンB6
こういった栄養が不足すると、
元気の土台が下がりやすくなってしまいます。
授乳中は赤ちゃんに栄養をわける分、
ママ側の栄養が不足しやすい時期・・・
だからこそ、
✔︎ 食事で整える
✔︎ 必要に応じて栄養を補う
この考え方が現実的で、無理が少ないなと思いました！
― バランスの良い食事が健康の土台 🍚🥢―
イベント内で特に分かりやすかったのが
この「食事の色分け」の考え方🌟
✅黄色🟡 ＝エネルギーになる（主食・糖質・脂質）
✅赤色🔴 ＝体を作る（たんぱく質）
✅緑色🟢 ＝体の調子を整える（ビタミン・ミネラル）
ポイントは、
🟡＋🟢→ 体を動かすエネルギーになる
🔴＋🟢→ 血液や筋肉など体の細胞になる
つまり、
緑🟢（ビタミン・ミネラル）があるからこそ、材料が活きる！！
ということなんです！
授乳中の「忙しい毎日」こそ、
完璧じゃなくていいので、バランスを意識していきたいですね🌟
― 赤ちゃんのこんなサイン、見逃さないで ―
「乳質が悪い時の赤ちゃんサイン」として
資料で紹介されていたものがこちら👇
✔︎ べたべた甘える
✔︎ 活気がない
✔︎ ゲップ・おならが多い
✔︎ 体をそったり、苦しそうに飲む
✔︎ 目やに・涙が出る
✔︎ 顔色が悪い
✔︎ お乳をよく吐く
✔︎ 鼻水がよく出る
✔︎ いやがって飲まない（ぐずりながら飲む）
✔︎ 眠りが浅い
✔︎ 便秘・下痢を繰り返す
✔︎ 湿疹が出る
✔︎ おむつかぶれが多い
※もちろんこれだけで「母乳のせい」と決めつけるのではなく、
ひとつの“気づきポイント”として知っておくのが大切だそうです。
― 授乳期の栄養サポートに「クロレラミン」 ―
今回のイベントで改めて感じたのは、
✔︎ 授乳中は栄養が本当に重要
✔︎ でも毎日完璧に食べるのは難しい
✔︎ だからこそ“補い方”も知っておくとラク
ということでした😊
忙しい毎日で完璧な食事は難しいですよね・・・。
そこでご紹介いただいたのが
未来堂でも取り扱っている 『クロレラミン』です！
クロレラミンは、植物性の栄養成分をバランスよく含む
サポート食品として人気があります😊🌟
クロレラミンが授乳期に嬉しいポイント🌟 2つ😆
①【栄養サポート】
✔︎ アミノ酸
✔︎ ビタミン類
✔︎ ミネラル類
✔︎ 必須脂肪酸
✔︎ 食物繊維
✔︎ 植物性色素
「産後は自分の食事が後回しになりがち…」
「忙しくて食生活が整わない…」
そんな時の“毎日の栄養サポート”として
取り入れやすいのが特徴です😊
②【身体の浄化】
✔︎重金属（マグロ、カツオなどの大型魚をよく食べる方）
✔︎ダイオキシン（お肉・乳製品をよく食べる方）
知らず知らずのうちにこれらを摂取してしまい、
それが母乳から赤ちゃんの体内に入ってしまうことをご存知ですか⁉️
せっかく素敵な母乳育児をされていても、
赤ちゃんにこれらの汚染物質がいかないように、
『クロレラミン』には、
身体を浄化してくれる働きもあります😆🟢
【おまけ】
ルテイン＆ビタミンD配合も嬉しい😊🌟
クロレラミンには、栄養面で嬉しい成分として
✔︎ ルテイン（目の健康サポート）👀
✔︎ ビタミンD（丈夫な骨づくりをサポート）🦴
が含まれている点もポイント🌟
授乳中は睡眠不足で目が疲れやすく、
抱っこや授乳姿勢で体にも負担がかかりやすい時期・・・
だからこそ「ママの土台づくり」を支える栄養🟢を
意識することが大切だなと思います😊
【まとめ】
赤ちゃんのために、まずママの栄養を守ろう🍼🌟
今回のイベントを通して一番伝えたいのは、
✔︎ 母乳は血液から作られる
✔︎ 母乳100mlに約50Lの血液循環が関わる
✔︎ 授乳は体力と栄養を使う
✔︎ ママの栄養が赤ちゃんの栄養になる
✔︎ 「食事＋必要に応じたサポート」で無理なく続ける
授乳は愛情だけじゃなく、
栄養と体力の積み重ねでもあります。
足柄上郡大井町を拠点にするファーマシー未来堂では、
ママが元気でいることが、赤ちゃんにとって最高の環境だと考えています😊
無理せず、できるところから整えていきましょう！
― クロレラミン🟢が気になる方へ ―
「授乳中の栄養、何を選べばいい？」
「忙しくて食事が整わない…」
「産後の疲れが抜けない…」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
あなたの生活スタイルに合わせて、
無理なく続けられる形を一緒に考えます！
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