『中医学』で読み解く“心と身体”の整え方
40〜50代にかけて多くの女性が迎える「更年期」
☑︎のぼせ
☑︎イライラ
☑︎不安
☑︎汗
☑︎睡眠の乱れ……
などなど症状は人によってまったく異なります。
中医学では更年期を“病氣”ではなく、
身体のエネルギー（氣・血・陰・陽）が転換する過程としてとらえます。
つまり更年期は、「終わり」ではなく、
新しいバランスをつくる大切な時期なのです！
＜中医学で見る更年期の正体＞
更年期の不調は、主に以下の３つが深く関わっています。
① 腎（じん）のエネルギー不足
腎は「成長・生殖・ホルモン系」を司る臓腑🫘
年齢とともに腎の“陰”が少なくなると、
☑︎ほてり
☑︎のぼせ
☑︎寝汗
☑︎耳鳴り
☑︎腰のだるさ
などが現れやすくなります。
② 氣の巡りの滞り（肝の失調）
忙しさやストレスで肝の働きが乱れると、
☑︎イライラ
☑︎焦り
☑︎ため息
☑︎胸の張り
☑︎情緒の不安定
が起こりやすくなります。
③ 血の不足（血虚）
血が足りなくなると、
☑︎不安感
☑︎めまい
☑︎乾燥
☑︎抜け毛
☑︎動悸
☑︎冷え
などの症状に繋がります。
更年期のつらさは、
**「腎の変化」×「氣の滞り」×「血の不足」**が重なって起こる複合的なもの。
だからこそ、原因を見極めて整えることが大切です。
今日からできる中医学的セルフケア
① 「腎」を守る食養生
黒い食材・海のものは腎を補います。
☑︎黒ごま
☑︎黒豆
☑︎きくらげ
☑︎ひじき
☑︎山芋
☑︎くるみ
温かい料理を増やし、身体を冷やさないこともポイント。
②「氣」の流れを良くする生活
☑︎深呼吸（３秒吸って７秒吐く）
☑︎スマホを見すぎない
☑︎1日15分の散歩
☑︎こめかみ・側頭部の軽いマッサージ
「氣」はちょっとしたストレスですぐ滞るので、こまめな発散が大事です。
③「血」を育てる習慣
☑︎無理なダイエットをしない
☑︎22時〜2時の間は必ず寝ているような良質な睡眠をとる
☑︎レバー、ほうれん草、ネギ、なつめ、クコの実などを活用
☑︎スマホやTV、PCなど光る画面の見過ぎを避ける
女性は毎月の月経で血を消耗しやすいため、意識的に補うことが重要です。
中医学的におすすめの漢方（一般例）
※お客様の体質に合わせた提案が必要です。
氣滞＋イライラタイプ◀︎加味逍遙散
瘀血タイプ：のぼせ・肩こり◀︎桂枝茯苓丸
腎の陰不足タイプ◀︎六味丸
血虚＋むくみタイプ◀︎当帰芍薬散
腎陰を補う◀︎枸杞の実
中医学をもとに丁寧な体質チェックをしながら、
最適な漢方を選ぶことができます。
更年期は“終わり”ではなく、新しいステージの始まり
中医学では、
更年期は「次の人生を心地よく生きるためのリセット期」と考えます。
身体の変化に氣づき、
丁寧に整えていくことで、
ここからの人生がグッと楽になります。
✔︎ 体質チェック
✔︎ 食事・生活アドバイス
✔︎ オンライン漢方相談
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